Ayuda a ganar músculo, a perder granas y a mejorar el rendimiento deportivo. La proteína de suero es uno de los complementos más utilizados por aquellas personas que suelen practicar deporte de forma habitual. Si es tu caso, seguro que te interesa hacerte con la mejor proteína whey de suero de leche.
En esta completa guía de compra, no sólo encontrarás las mejores alternativas del mercado, sino que también descubrirás todo lo que necesitas saber sobre este complemento que está tan de moda en el mundo deportivo en la actualidad.
- Comparativa y precios
- La mejor proteína whey de suero de leche: TOP 5
- Proteína de suero de leche: Guía de compra
1. Comparativa y precios
2. La mejor proteína whey de suero de leche: TOP 5
¿Quieres saber cuál es la mejor proteína whey de suero de leche? Pues es este apartado encontrarás algunos de los sueros de proteínas más valorados y recomendados por los consumidores.
¡Aquí los tienes!
Gold Strandard Whey protein
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína
- Gold Standard 100% WHEY de Optimum Nutrition es la proteína en polvo más vendida del mundo* diseñada para respaldar tu proceso de transformación física desde el día uno
- Proteína whey de RÁPIDA ABSORCIÓN con aislado de proteína de suero como ingrediente principal que ayuda a ganar músculo y favorece la recuperación* después de cada sesión de entrenamiento
- Gold Standard 100% WHEY de Optimum Nutrition es la proteína en polvo más vendida del mundo* diseñada para respaldar tu proceso de transformación física desde el día uno
- Proteína whey de RÁPIDA ABSORCIÓN con aislado de proteína de suero como ingrediente principal que ayuda a ganar músculo y favorece la recuperación* después de cada sesión de entrenamiento
- La fórmula de proteína whey ON está certificada por Informed Choice, contiene BCAA y GLUTAMINA naturales y es BAJA EN AZÚCAR y grasa
- Disponible en una VARIEDAD DE TAMAÑOS y SABORES: double rich chocolate, crema de banana, helado de vainilla, proteína en polvo sin sabor y más
- FÁCIL Y CONVENIENTE: mezcla una cucharada de cazo en 180-240 ml de agua fría; tómala por la mañana y/o durante los 30 minutos previos del entrenamiento o justo después de finalizarlo
- *Fuente: Euromonitor International Limited; Consumer Health edición 2023, categoría Sports Protein Powder, % de acciones de minorista, datos de 2022
- ** Fuente EFSA Journal 2010;8(10):1811; 2011;9(6):2203
Gold Standard presenta una proteína de suero que ayuda a mejorar el rendimiento deportivo y recuperarse al cuerpo más rápido después del ejercicio.
Su fórmula está enriquecida con aminoácidos, en especial los de cadena ramificada (BCAA), que llegan que se administran a los músculos rápidamente después del ejercicio.
Cada dosis de este producto (24 gramos por toma) aporta menos de 2 gramos de carbohidratos y 1,5 gramos de grasa. Por ello, este producto te ayudará a controlar también peso y será el complemento perfecto de una alimentación sana y equilibrada.
- Está disponible en una gran variedad de sabores para que puedas escoger el que más te guste.
- Tiene un precio muy adecuado.
- Los resultados que se obtienen son muy buenos.
- Ayuda a los músculos a recuperarse después del deporte.
- Se disuelve muy bien sin dejar grumos.
- Tiene un sabor muy agradable.
- Lleva aceite de palma y sal.
- No es isolada.
Prozis Proteína Whey Isolate
Prozis 100% Real Whey Protein
- Nutrición superior: Ingredientes de primera calidad para una rápida absorción, fácil de digerir
- Concentrado: Concentración proteica superior al 80%
- Optimiza el desarrollo muscular: Contribuye al desarrollo y mantenimiento de masa muscular sin grasa
- Nutrición superior: Ingredientes de primera calidad para una rápida absorción, fácil de digerir
- Concentrado: Concentración proteica superior al 80%
- Optimiza el desarrollo muscular: Contribuye al desarrollo y mantenimiento de masa muscular sin grasa
- Suplemento de calidad para el entrenamiento: Los batidos de suero para antes y después del entrenamiento son esenciales para lograr tus objetivos y mejorar el rendimiento máximo
- Fabricado en Europa: Respaldado por certificados de calidad
Prozis ha desarrollado un producto de alto valor biológico que incluye un 90% de proteína y es bajo en grasa. Enriquecido con aminoácidos y sin azúcar, esta proteína de suero de leche te ayudará a conseguir los objetivos fijados durante el entrenamiento.
Por otra parte, esta proteína aislada de suero de leche de la marca Prozis está respaldada por certificados de calidad emitidos por laboratorios independientes.
Además, gracias a los procesos tecnológicamente avanzados empleados en su producción, este suplemento en polvo se mezcla muy fácilmente.
Prozis Real Whey 100% whey isolate está disponible en varios sabores de primera calidad: Chocolate con avellanas, chocolate con crema de cacahuete y doble chocolate.
- Su contenido en grasas es muy bajo.
- Contribuye al desarrollo de la masa muscular.
- Favorece el mantenimiento del tejido muscular y su recuperación después del entrenamiento.
- Es un producto altamente concentrado.
- Tiene una relación calidad precio muy buena.
- Se diluye muy bien en agua.
- Sí tiene azúcares.
- Su sabor no es muy agradable.
Proteína Whey Gold Standard Extremo Chocolate con leche
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína
- Gold Standard 100% WHEY de Optimum Nutrition es la proteína en polvo más vendida del mundo* diseñada para respaldar tu proceso de transformación física desde el día uno
- Proteína whey de RÁPIDA ABSORCIÓN con aislado de proteína de suero como ingrediente principal que ayuda a ganar músculo y favorece la recuperación* después de cada sesión de entrenamiento
- Gold Standard 100% WHEY de Optimum Nutrition es la proteína en polvo más vendida del mundo* diseñada para respaldar tu proceso de transformación física desde el día uno
- Proteína whey de RÁPIDA ABSORCIÓN con aislado de proteína de suero como ingrediente principal que ayuda a ganar músculo y favorece la recuperación* después de cada sesión de entrenamiento
- La fórmula de proteína whey ON está certificada por Informed Choice, contiene BCAA y GLUTAMINA naturales y es BAJA EN AZÚCAR y grasa
- Disponible en una VARIEDAD DE TAMAÑOS y SABORES: double rich chocolate, crema de banana, helado de vainilla, proteína en polvo sin sabor y más
- FÁCIL Y CONVENIENTE: mezcla una cucharada de cazo en 180-240 ml de agua fría; tómala por la mañana y/o durante los 30 minutos previos del entrenamiento o justo después de finalizarlo
- *Fuente: Euromonitor International Limited; Consumer Health edición 2023, categoría Sports Protein Powder, % de acciones de minorista, datos de 2022
- ** Fuente EFSA Journal 2010;8(10):1811; 2011;9(6):2203
Una proteína whey de suero de leche que contiene aislados de de proteína de suero en un porcentaje superior a un 90% de proteína pura. Cada porción de Gold Standard 100% whey contiene 24 gramos de proteína.
Además, su fórmula contiene 5,5 gramos de aminoácidos de cadena ramificada y tan sólo 1 gramos de grasa y 3 gramos de hidratos de carbono, por lo que, por una parte, te ayuda a perder peso y, por otro, permite a tus músculos recuperarse más rápido.
- No causa molestias estomacales.
- Tiene una relación calidad precio excelente.
- Se disuelve muy fácilmente.
- Tiene un sabor muy rico, a chocolate con leche.
- No está demasiado dulce.
- Tiene aceite de palma.
- No incluye dosificador.
My Protein Impact Whey Protein
MyProtein Impact Whey Proteína de Suero
- 21 g de proteína por ración
- 4,5 g de BCAA
- Baja en azúcares
- Disponible en 40 sabores
- Con Certificado de Calidad Informed Choice
- 21 g de proteína por ración
- 4,5 g de BCAA
- Baja en azúcares
- Disponible en 40 sabores
- Con Certificado de Calidad Informed Choice
My Protein presenta una proteína whey de suero de leche de vacas de pasto que aporta 21 gramos de proteínas por ración y que contiene 4,5 de BCAA.
Además, esta proteína también aporta todos los aminoácidos esenciales, incluyendo 4.5g de BCAA, los componentes de las proteínas antes, durante y después del entrenamiento. También incluye un 3,6 g de glutamina que favorece el desarrollo de los músculos.
Con solo 1.9 g de grasas y 1 g de hidratos, Impact Whey Protein es uno de los mejores suplementos del mercado que te permitirán lograr alcanzar los objetivos de tu entrenamiento.
Se recomienda tomar un cacito mezclado con agua o leche antes y/o después del entrenamiento, aunque también se puede tomar entre comidas para aumentar la ingesta diaria de proteínas. Está disponible en una amplia gama de sabores para que puedas elegir el que más te guste.
- Tiene una excelente calidad y unos ingredientes muy buenos.
- Se digiere fácilmente y no causa molestias intestinales.
- Es ideal para elaborar un batido de proteína whey, tortitas o postres ‘fit’.
- Se disuelve muy bien.
- Incluye un cacito para medir las cantidades.
- Su sabor es muy agradable, aunque algo intenso.
- El envase no se cierra bien.
Amfit Nutrition Performance Whey Proteína whey de suero de leche
Amfit Nutrition ha desarrollado una proteína de rápida absorción que contiene más de un 80% de proteína, 6 gramos de BCAA por cucharada, 4 gramos de glutamina y 4 gramos de ácido glutámico.
Por otra parte, es un producto bajo en azúcares y grasas y apto para vegetarianos que te ayudará a aumentar el músculo, así como a recuperarte después de tu rutina de entrenamiento.
Se debe mezclar una ración con 200 ml de agua o leche fría y batir hasta conseguir una textura homogénea. Se puede ajustar el nivel de líquido para conseguir el sabor y la dulzura que se prefiera.
- No provoca molestias intestinales.
- Se disuelve muy bien.
- Tiene un precio bastante bueno teniendo en cuenta la calidad.
- Incluye BCAA y glutamina, dos ingredientes imprescindibles para recuperarse después del entrenamiento.
- Es un producto bajo en grasas.
- Es una proteína whey muy barata.
- No tiene muy buen sabor.
- En el envase no se muestra el aminograma.
- No se especifica la forma de extracción de la proteína.
- No es isolada.
3. Proteína de suero de leche: Guía de compra
Ahora que ya sabes cuáles son las mejores proteínas whey de suero de leche del mercado, es hora de descubrir todo lo que siempre quisiste saber sobre este suplemento que tanto puede hacer por tus músculos y tu forma física.
¡Allá vamos!
¿Qué es la proteína whey de suero de leche?
El suero de leche es una sustancia que se obtiene durante el proceso de elaboración del queso y que, aunque parezca una moda bastante reciente, lo cierto es que se lleva consumiendo desde hace muchos años.
La proteína whey de suero de leche contiene una gran cantidad de proteínas de calidad como seroalbúmina, lactoglobulina o alfa-lactoalbumina, por lo que es tu mejor aliada después del realizar el entrenamiento.
Tipos de proteína de suero de leche
Cuando hablamos de proteína whey de suero de leche, principalmente, hay que distinguir entre 3 tipos diferentes: el concentrado de proteína de suero, el aislado de proteína (isolada) y las proteínas hidrolizadas.
El concentrado de proteína de suero contiene grasa y lactosa y, por lo tanto, una menor cantidad de proteína (un 70-80%). Por otro lado, el aislado de proteína es más puro ya que contiene un 90-95% de proteína, aunque también es más caro y procesado.
Por último, las proteínas hidrolizadas son aquellas en las que las cadenas largas de proteínas se rompen para facilitar la digestión. Esta es una de las ventajas frente a otros productos, pero lo cierto es que también tiene otros inconvenientes ya que produce una respuesta insulínica mayor.
Proteína de suero de leche: Beneficios
Si te has preguntado alguna vez para qué sirve el suero de leche, debes saber que la proteína de suero de leche tiene numerosas propiedades, en especial, para todas aquellas personas que realizan una actividad deportiva de alto rendimiento a diario.
El suero de leche posee las siguientes propiedades:
- Aporta al organismo la cantidad de aminoácidos que necesita.
- Ayuda a ganar músculo.
- Favorece la pérdida de grasa, por lo que se puede decir que la proteína whey es buena para adelgazar.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Tiene propiedades anticancerígenas que han sido contrastadas mediante estudios..
- Mejora y refuerza el sistema inmunológico.
- Reduce el estrés al disminuir la producción de cortisol.
- Mejora los niveles de serotonina (la hormona de la felicidad) en el cerebro.
- Disminuye la presión arterial.
- Es un potente antioxidante que ayuda a combatir la acción de los radicales libres, los principales causantes del envejecimiento.
Proteína de suero de leche: Inconvenientes
La proteína de suero de leche no está exenta de inconvenientes. De hecho, si eres intolerante a la lactosa, no deberías tomar este suplemento ya que el concentrado de suero, por ejemplo, tiene una alta concentración de lactosa.
Además, cuanta más pura es la proteína, más procesada es y, aunque no se haya demostrado que sea perjudicial para la salud, como todos ya sabemos, es mejor evitar (o no abusar) de alimentos o productos procesados en la medida de lo posible.
Proteína vegetal vs suero de leche
Al hablar de proteínas también es importante realizar una clara distinción entre la proteína vegetal y la de origen animal (suero de leche).
Mientras que la proteína de los alimentos de origen animal contiene tiene más valor biológico (proporción de aminoácidos esenciales de los alimentos y su facilidad de absorción), la proteína de origen vegetal es considerada de menor calidad y también de menor valor biológico.
La proteína de suero de leche contiene aminoácidos ramificados (BCAA) como la leucina, la valina o la isoleucina, a las que se les atribuye numerosos beneficios ergogénicos y nutricionales.
Sin embargo, la proteína vegetal (obtenida, por ejemplo, del arroz, los guisantes o los garbanzos) limita aminoácidos esenciales para el organismo como la lisina o la metionina. Por ello, es muy recomendable combinarlas para evitar tener una carencia de proteínas en las dietas veganas.
Cómo tomar whey protein
¿No sabes cómo tomar el suero de leche? La proteína whey de suero se puede tomar de numerosas maneras. Aunque lo más habitual es tomarla en batidos, lo cierto es que también puedes preparar otro tipo de recetas como, por ejemplo, una tortitas o para preparar todo tipo de snacks saludables que podrás tomar después del entreno.
Si lo tomas en batido, además de agua o leche, prueba a añadir otros ingredientes como yogur, fruta o frutos secos como, por ejemplo, almendras o nueces.
Cuándo tomar suero de leche
Se recomienda tomar la proteína whey por las mañanas, en caso de que no tengas tiempo, para aportar al organismo la cantidad necesaria de proteínas que ayuda a regular las hormonas.
Además, también es aconsejable tomar la proteína de suero de leche después del entrenamiento para acelerar la recuperación de los músculos, recuperar el glucógeno perdido y reconstruir el tejido muscular.
La proteína de suero de leche es absorbida rápidamente por el organismo. El cuerpo tarde poco en asimilarla y metabolizarla y, por lo tanto, es fundamental tomar justo después de haber finalizado la actividad deportiva.
Proteína whey de suero de leche: Marcas recomendadas
Aunque, hoy en día, son muchas las marcas que ofrecen productos a base de suero de leche, no todas tienen la misma calidad y, por ello, es importante tener en cuenta cuáles son las mejores marcas del mercado.
Tras diversos análisis, se ha demostrado que, entre las mejores marcas, se encuentran My Protein y Optimum Nutrition, que ponen a tu disposición un suero de leche de calidad y con diversos sabores para que puedas elegir el que más te guste.
Dónde comprar suero de leche
Los suplementos deportivos son una tendencia cada vez más en auge. De hecho, son muchos los deportistas que recurren a ellos para mejorar su rendimiento físico y poder recuperarse mejor después de sus entrenamientos de alto rendimiento.
Hoy en día, podemos encontrar muchas tiendas especializadas que ofrecen este tipo de productos, entre otros muchos, y dónde el suero de leche se puede comprar.
Además, también podrás comprar la proteína whey de suero de leche en tiendas online específicas o en otras webs como, por ejemplo, Amazon, donde todos sabemos que es posible encontrar prácticamente de todo.
Esperamos que esta guía te haya resultado muy útil a la hora de comprar la mejor proteína whey de suero de leche. Recuerda que si tienes alguna duda o comentario, puedes hacérnoslos llegar a través de nuestro apartado de contacto o los perfiles de Twitter y Facebook.
¡Hasta la próxima!
Redactora freelance especializada en belleza, salud y estilo de vida desde 2008. Filóloga inglesa de formación y escritora de vocación. Puedes encontrarla también en su blog Un10enbelleza.com
