Body-Mass-Index-Rechner
Die Body-Mass-Index (BMI)ist ein Messsystem, das auf der Berechnung der Größe oder der Größe und des Gewichts einer Person basiert und diese mit bestimmten Parametern vergleicht, um festzustellen, ob die Person auf der Grundlage dieser Berechnungen in den «normalen», «hohen» oder «niedrigen» Gewichtsbereich fällt, von chronischer Unterernährung bis zu Fettleibigkeit der Stufe 3.
Aber wozu dient es eigentlich? Wie sollten Sie sie berechnen? Gibt es einen idealen BMI? Ist der ideale BMI für alle gleich?
All diese Fragen und mehr werden in diesem Artikel beantwortet, also lesen Sie weiter!
Wozu dient der BMI?
Wie wir bereits gesagt haben, ist die Beim BMI werden die Größe und das Gewicht einer Person berechnet, um festzustellen, ob ihr Gewicht im Verhältnis zu ihrer Größe als angemessen angesehen wird.durch Vergleich des Berechnungsergebnisses mit bestimmten Parametern oder Standards, die zuvor in Anlehnung an die Studien des belgischen Statistikers Adolphe Quetelet festgelegt wurden (daher auch die Bezeichnung Quetelet-Index).
Anhand des BMI lässt sich also für eine bestimmte Person feststellen, ob ihr aktuelles Gewicht als normal für ihre Größe gilt, ob sie untergewichtig oder im Gegenteil übergewichtig ist. Je weiter man sich auf der Indexskala nach oben bewegt, desto eher kann man feststellen, ob man vom Untergewicht zur Unterernährung oder zur Fettleibigkeit übergeht.
BMI und Idealgewicht
Der BMI wird vor allem verwendet, um das «Idealgewicht» einer Person zu ermitteln, das auf der Korrelation zwischen der Körpergröße und einem bestimmten Gewicht beruht, das als ideal angesehen werden kann.
Dies ist jedoch ein Punkt, der sehr umstritten ist. Einige behaupten, dass dieser Index veraltet ist, da das Idealgewicht einer Person variieren kann, je nachdem, ob das Gewicht aus Fett, Muskeln usw. besteht.
Eine so weit gefasste Festlegung kann daher vereinfachend sein und steht sogar im Zusammenhang mit der Prävalenz von Essstörungen oder ärztlichen Kunstfehlern (z. B. bei übergewichtigen Patienten, die mit – auch schwerwiegenden – Pathologien vorstellig werden, die als Folge ihres «abnormalen» BMI bagatellisiert werden).
Aus diesem Grund wird in neueren medizinischen Ansätzen darauf hingewiesen, dass bei der Analyse einer BMI-Berechnung berücksichtigt werden sollte, dass der «ideale» BMI für Männer, Frauen und Kinder sehr unterschiedlich sein kann und sich auch je nach Alter (selbst bei Erwachsenen) und je nach Fettanteil oder Taillenumfang ändert.
Dadurch ändert sich auch das Risiko für gewichtsbedingte Komorbiditäten und die Maßnahmen, die bei einem als abnormal angesehenen BMI zu ergreifen sind, da dieser bei einem übergewichtigen BMI ganz anders ausfällt als bei einem untergewichtigen BMI, wobei jedoch zu bedenken ist, dass es sich in beiden Fällen um Hochrisikosituationen handelt.
Wie wird der Body-Mass-Index berechnet?
Wie wir bereits erwähnt haben, ist die Berechnung des Body-Mass-Index nicht so einfach, wie man oft denkt.
Daher kann der folgende Abschnitt als Körpermasserechner dienen, da wir Ihnen alle Informationen geben, die Sie benötigen, um zu erfahren, wie Sie Ihr Körpermass berechnen können.
Lassen Sie uns zur Sache kommen. Um Ihren Body-Mass-Index zu berechnen, benötigen Sie Folgendes:
- Ihr Gewicht in Kilogramm kennen
- Kennen Sie Ihre Körpergröße in Metern
- Berechnen Sie das Quadrat Ihrer Höhe (d. h. Höhe x Höhe), um die resultierende Messung in Quadratmetern zu erhalten.
Sobald Sie diese Zahlen haben, können Sie den Body-Mass-Index wie folgt berechnen:
BMI = Gewicht / Größe zum Quadrat
Aus dieser Berechnung ergibt sich eine Zahl, die als Body-Mass-Index bezeichnet wird. Das Ergebnis dieses Vorgangs ist Ihr BMI, und nun müssen Sie nur noch wissen, wie Sie diese Zahl im Hinblick auf den Bereich, in den Ihr BMI fällt, interpretieren können und wie dieser im Hinblick auf Normalgewicht, Untergewicht oder Übergewicht einzuordnen ist.
Im Allgemeinen müssen Sie Folgendes wissen:
- Ein Body-Mass-Index von weniger als 16 Punkten (<16) weist auf eine schwere Unterernährung hin.
- Ein Body-Mass-Index im Bereich von 16-18,4 Punkten deutet auf eine mäßige Unterernährung hin.
- Ein Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 22 Punkten weist auf Untergewicht oder Untergewicht hin.
- Ein Body-Mass-Index zwischen 22,1-24,9 Punkten gilt als Normalgewicht für Ihre Körpergröße.
- Ein Body-Mass-Index zwischen 25-29,9 Punkten bedeutet leichtes Übergewicht.
- Ein Body-Mass-Index zwischen 30 und 34,9 Punkten deutet auf Fettleibigkeit Typ 1 hin.
- Ein Body-Mass-Index zwischen 35 und 39,9 Punkten deutet auf Fettleibigkeit Typ 2 hin.
- Ein Body-Mass-Index von mehr als 40 Punkten (>40) deutet auf Fettleibigkeit Typ 3 hin.
Unterschiede im BMI zwischen Männern und Frauen
Neben dieser grundlegenden Interpretation gibt es eine Reihe weiterer Aspekte, durch die die Interpretation des BMI erweitert werden kann, um andere Faktoren zu berücksichtigen, die variieren können und die persönlicher und individueller sind.
Der erste Faktor, den es zu berücksichtigen gilt, ist das Geschlecht, denn es wird davon ausgegangen, dass es einen Unterschied zwischen dem idealen BMI für Männer und Frauen gibt. Allgemein wurde festgestellt, dass es einen Unterschied von einem Punkt (1) zwischen dem, was für Männer und Frauen als normal gilt, gibt, wobei der «normale» Bereich für Männer einen Punkt über dem für Frauen liegt.
Der zweite zu berücksichtigende Faktor ist das Alter. Die größte Abweichung in dieser Hinsicht ist der Unterschied im BMI, der für Kinder und Jugendliche als normal gilt, im Vergleich zu den normalen Bereichen für Erwachsene.
Bei Kindern und Jugendlichen ist die Berechnung etwas anders, da bei der Berechnung von Gewicht und Größe auch ihr Alter berücksichtigt werden muss, da die Stoffwechselbedürfnisse jeder Altersgruppe unterschiedlich sind und sich im Laufe des Wachstums schnell verändern, so dass man stärker darauf achten muss, dass sie nicht als unter- oder übergewichtig eingestuft werden, ohne dass dies notwendigerweise der Fall ist, wenn dies nur auf die normalen Wachstumsschwankungen zurückzuführen ist.
BMI nach Alter
Nach den WHO-Leitlinien sollten die BMI-Bereiche für Kinder und Jugendliche wie folgt analysiert werden:
- Ein Body-Mass-Index von weniger als etwa 12 Punkten (<12) bedeutet chronische Unterernährung.
- Ein Body-Mass-Index unter 13 Punkten (<13) deutet auf eine mäßige Unterernährung hin.
- Ein Body-Mass-Index unter 14 Punkten (<14) deutet auf eine leichte Unterernährung hin.
- Ein Body-Mass-Index zwischen 14 und 17 Punkten (14-17) bedeutet Normalgewicht.
- Ein Body-Mass-Index zwischen 17 und 19 Punkten (17-19) bedeutet Übergewicht.
- Ein Body-Mass-Index von mehr als 19 deutet auf Fettleibigkeit hin.
Andererseits ist bei Erwachsenen auch das Alter ein Faktor, der berücksichtigt werden muss, da man mit zunehmendem Alter dazu neigt, an Gewicht zuzunehmen und an Größe zu verlieren, vor allem ab dem Alter, das ab 60 oder 65 Jahren gilt, wenn man beginnt, an Größe und Knochendichte zu verlieren. Und ab etwa 40 beginnt man auch, Fett anzusetzen.
Bei Frauen ist dies vor allem nach den Wechseljahren der Fall (und normal), wenn sich ihr Stoffwechsel verlangsamt. Bei Männern verlangsamt sich der Stoffwechsel ebenfalls, begleitet von anderen Alterserscheinungen wie Alopezie.
Daher kann im mittleren Alter (ab 60 Jahren) ein BMI von bis zu 34,4 Punkten für Frauen und 26,7 Punkten für Männer als normal oder sogar optimal angesehen werden, was einen Durchschnitt von etwa 30 Punkten ergibt.
Aus diesem Grund ist das Alter ein wichtiger Faktor, der berücksichtigt werden muss, denn obwohl es sich um Personen in der Lebensmitte handelt, durchlaufen sie einen allmählichen Reifungsprozess, der sich auch auf den BMI und die Bereiche auswirkt, die als normal angesehen werden.
BMI und Taillenumfang
Wie bereits erwähnt, ist der BMI viel mehr als nur schwarz und weiß.
Ein BMI, der Sie in den Bereich von Unter- oder Übergewicht einordnet, bedeutet nicht zwangsläufig, dass ein Risiko für Ihre Gesundheit besteht, da dies hauptsächlich von Ihrem Fettanteil und/oder Ihrer Körpermasse abhängt.
Es ist nicht dasselbe, ein bestimmtes Gewicht an Muskelmasse zu haben, wie ein bestimmtes Gewicht an Fett.
Ein wichtiger Indikator, mit dem Sie dies feststellen können, ist der Taillenumfang. Das Verhältnis von Taille zu Körpergröße ist beispielsweise ein Maß, das bei der Bestimmung eines gesunden BMI von Nutzen sein kann, denn durch die Gegenüberstellung eines Maßes mit einem anderen können Sie Ihr Gesundheitsprofil im Verhältnis zu Ihrem Gewicht genauer bestimmen und feststellen, ob Ihr Gewicht ideal ist oder nicht.
Denken Sie daran, einen Fachmann zu konsultieren
Abschließend sei daran erinnert, dass alles, was wir in diesem Artikel gesagt haben, zwar ein nützlicher Leitfaden ist, dass es aber immer am besten ist, einen Fachmann zu konsultieren, wenn es um Fragen zu Ihrem Gesundheitszustand geht, und vor allem, wenn Sie Maßnahmen in Erwägung ziehen.
All dies sind ebenso reale und greifbare Bedrohungen für die Gesundheit wie Fettleibigkeit und übermäßiges Fett, weshalb man sie und ihre Auswirkungen nicht herunterspielen sollte.
BMI (und AQI) sind KEINE absoluten Werte und sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Beginnen Sie niemals eine Diät oder ein intensives Trainingsprogramm ohne den Rat und die Hilfe eines Gesundheitsexperten, z. B. eines Ernährungsberaters oder Sportmediziners.
Auf jeden Fall hoffen wir, dass dieser Artikel Ihnen als Ausgangspunkt dient, um über Ihre Gesundheit nachzudenken und einen Leitfaden für einige Aspekte Ihres Gewichts im Verhältnis zu anderen gesundheitlichen Bedingungen wie Alter, Geschlecht, Größe, Stoffwechsel, Fettanteil und anderen Aspekten zu haben.
Berücksichtigen Sie alle hier bereitgestellten Informationen, um Ihren BMI oder den einer anderen Person einfach und kostenlos zu berechnen.
Wir hoffen, dass Sie es für Ihre Gesundheits- und Fitnessziele nützlich finden.